运动手表怎么用（如何正确使用运动手表心率指标）

跑友们对心率的重视程度，在新冠之后可以说是达到了空前的地步。运动手表和手环的普及，也提高了心率这个指标重视度。

如何正确认识心率，正确使用运动手表心率指标非常重要。

对于一场跑步，有平均心率与即时心率两种心率指标。通常所说的跑步心率，基本上是指平均心率，而跑友们所更关注的心率是即时心率。由于运动手表的佩戴方式、测量技术、出汗多少等等很多客观因素，往往会造成即时心率失准。在上下坡路段，提速过程中即时心率也会突然增高，但是平稳后又会回归，过于关注即时心率会极大影响跑步节奏。

不知道跑友们有没有这样的体会，当用心关注心率的时候，跑步反而变得很累，当不再关注即时心率，用心于跑步本身，关注跑步节奏、呼吸节奏的时候，跑步是更轻松的。

对于心率是否过高，只要气不喘，能保持鼻呼鼻吸或者口呼鼻吸的呼吸状态，身体的反应是最可靠的心率指标。

我们重视心率，但是不能让即时心率来主导跑步，重视心率在于重视跑步完结后的平均心率，为下一次跑步提供数据支撑。