初中生长高方法最快最有效（培养“3爱好”或能再长8厘米）

身高对于人们的重要性不言而喻。人们对一个人的判断往往根据对他的第一印象。在审美中，高总比矮有优势。矮的女生一般都腿短，肩宽，这种女生往往没什么气质。而初中生正处于青春期开始的阶段，而这个阶段，初中生的身体生长发育非常迅速。但是初中生也存在着个体性差异，有的可能生长发育就比较慢一些。那么初中生如何快速长高呢？

1、打篮球

打篮球是一种全体性的一种运动。大家知道，人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素，而持续打篮球五分钟就能消耗人体的五分之一的能量，也就是体力，连续运动下来，随着体力不断地下降，人体所需的营养物质和氧气量便会随着不断增长，因此想要长高的朋友，不妨可以每天花费半小时打篮球。

2、不挑食

初中生本身就是正在长身体的时候，因此这个时候更应该注意营养的吸收。此时应该养成不偏食、不挑食的好习惯，均衡的营养是长高的必要条件。饮食应注意补充钙质、蛋白质、维生素D等营养的摄取。可以多吃一些牛奶、豆腐、鱼类、蛋类、豆类等食物，每天要保证半小时的日光浴，都是有利于长高的。

3、睡眠充足

睡眠是人的大脑和身体得到休息、休整和恢复的状态，是人的一项正常生理功能。睡眠不足，不仅易造成精神萎靡、注意力不集中、易怒等情况，而且影响人的身体长高。所以若你身高还不到170，一定要保持充足的睡眠，每日在11点之前进入睡眠，这样可以促进生长激素的分泌，有利于促进机体生长。

温馨提醒大家：一年中儿童长个子的最快季节是5月份，一个月中能平均长高7毫米。所以国外有专家把5月份称为"神秘的5月"。家长应把握住孩子长高的最佳时期，增加营养，增加孩子的户外活动，以促进孩子的生长发育。